운동이나 노동 또는 정신적인 스트레스나 잘못된 자세나 생활습관 등으로 인해 우리 인체의 근육은 쉽게 손상된다. 예를 들어 상체를 뒤로 젖히고 걷는 사람들은 허리주변의 근육이 긴장되어 요통이 유발 될 수 있으며 중심을 잡기위해 상체를 몸 앞쪽으로 내밀게 되므로 목 뒤와 어깨근육이 딱딱하거나 긴장되어 두통이나 어깨가 결리는 증상이 있을 수 있다. 다리에 쥐가 잘 나거나 발목이 자주 아픈 것도 근육성 통증일 경우가 대부분이다. 이와 같이 근육이 긴장되거나 손상되어 근막에 이상이 생기면 근육이 부어오르고 근막의 출혈로 내압이 상승하여 혈관이나 림프관 및 조직액등의 통로가 막히게 된다. 따라서 혈액순환이 원활하지 않게 되고 결국 각종 질환을 유발한다. 이러한 경우 테이프를 붙이면 통증이 사라지고, 관련된 각종 질환의 병세가 호전되어 만성질환으로 발전되는 것을 예방할 수 있다. 이와 같이 테이프를 붙여서 근육으로 인한 두통이나 목의 결림, 어깨결림, 요통이나 상완, 좌골신경통 등을 치유하는 것을 테이핑 요법이라 한다.

탄력 테이프는 피부와 유사한 약 30%의 신축성이 있고, 접착제만 붙어 있을 뿐 특수하게 약품처리된 것은 아니다. 그러므로 테이핑요법은 자연치유물리요법이다. 그렇다면 어떤 원리로 통증이 사라지는 것일까?
통증부위의 근육을 최대한 늘이고 테이프는 늘이지 않은 상태에서 테이프를 근육에 붙이면 피부와 근육이 정상위치로 되돌아왔을 때 테이프를 붙인 부위에 굴곡이 생긴다. 테이프에 의해서 피부가 위로 들려지면 피부와 근육 사이의 공간은 커지게 되는데 그 공간으로 혈액과 림프액의 순환이 증가하여 근육의 운동기능이 되살아나고 정상적인 신체 활동을 할 수 있게 된다. 또 피부에 붙여진 테이프는 피부에 물리적 자극(진동,압력,촉각)을 지속적으로 가하게 된다. 이 자극은 통증을 전달하는 섬유보다 먼저 척수에 도달하여 통증의 전달을 억제하기 때문에 통증을 거의 느끼지 않게 된다. 그 외 근육이 지나치게 늘어나는 것을 예방하여 근육의 긴장성 조절, 자세조절, 신체의 평형조절에 중요한 역할을 한다.

테이프 요법은 부작용이 없고 간단하므로 집에서도 쉽게 치유할 수 있는 장점을 들 수 있으나 무엇보다도 가장 큰 장점은 효과가 빠르다는 것이다.
첫째. 근육의 기능을 바로잡고, 2차 손상을 예방한다.
테이프가 갖고 있는 신축성으로 피부와 근육이 자극을 받음으로써 긴장되어 있던 근육이 원래의 상태로 되돌아간다. 통증이 있는 근육을 치료하지 않고 방치할 경우, 주위의 다른 근육이 대신 작용을 하게 되므로 이 부담으로 2차 손상이 발생하거나 만성질환으로 이어질 수 있다. 따라서 테이프를 붙이는 것은 근육의 기능을 바로잡는 것 외에 2차 손상을 예방할수 있는 효과가 있다.
둘째, 혈액, 림프액, 조직액 등의 순환을 돕는다.
테이프가 피부를 들어올림으로써 국소에 고여 있던 조직액이나 내출액등이 빨리 배출되고, 혈액이나 림프액의 흐름이 원활하게 되어 각종 질환의 병세가 호전된다.
셋째. 통증을 가라앉힌다
통증이 있는 부위에 테이프를 붙임으로써 신경학적으로 통증을 없애는 효과가 있다.
넷째. 관절의 어긋남을 잡아준다.
관절주위의 근육이 과긴장되어 관절이 어긋나는 경우가 있는데. 테이프를 붙임으로써 근욱의 움직임이 원상태로 되돌아오므로 관절이 어긋나는 것을 예방할 수 있다.

1.파스처럼 통증부위의 아무 곳에나 붙이는 것이 아니라, 통증이 있는 근육의 시작부위와 끝부위를 정확하게 찾아서 근육의 크기 및 형태에 따라 붙여야 한다,.
2.성별과 나이에 따라 근육의 길이가 다르기 때문에 먼저 붙이고자 하는 부위의 근육을 최대한 늘인 상태에서 근육의 길이에 맞게 테이프를 자른다.
3.테이프를 붙이는 부위의 피부를 깨끗이 한다.
4.근육은 최대한 늘인 사태에서 붙이되 테이프는 절대 늘어나지 않은 상태에서 붙여야 한다. 테이프를 잡아당겨 붙이게 되면 땀구멍이 좁아져 피부병의 원인이 되기 쉽다.
5.테이프에 붙어 있는 겉종이를 미리 벗겨 낼 경우 서로 들러붙을 수 있으므로 테이프를 피부에 붙여 가면서 종이를 벗겨 낸다.
6.붙이고 난 뒤 잘 붙었는지 확인한다. 근육의 보통상태, 즉 원래의 근육으로 되돌아왔을 때 테이프에 주름이 생기면 올바르게 붙인 것이다.
7.테이핑 후에 불편함이 느껴지면 떼어내고 다시 붙인다. 체질적으로 피부가 약한 사람은 하루정도 붙여보고 나서 피부가 발갛게 되면 사용을 금한다.
8.테이프를 붙인 후 3∼5일 정도 지내도 상관없으며 통증이 남아 있으면 테이프를 다시 붙인다.
9.테이프를 붙인 채 목욕을 해도 떨어지지 않으며 목욕후에는 드라이기로 테이핑 부위를 말려줘야 한다.
10.심한 운동을 해야 할 경우 운동 전에 테이프를 붙이면 근육의 손상을 예방할 수 있고, 접촉이 빈번한 운동의 경우 스포츠테이핑과 병행하면 효과적이다. 운동 후에도 붙이고 있으려면 염분으로 인해 피부병이 생길 수 있으므로 샤워를 하고 잘 말려야 한다.



1. 목부위의 통증
목 뒤와 어깨가 무거울 때
목을 돌리기가 불편할 때
목 뒤가 뻣뻣하고 머리가 아플때
목과 어깨의 경계부위에 통증이 있을 때
목 돌리기가 불편하고 돌리면 통증이 올 때

2. 어깨의 통증
팔이 저리고 아플 때
팔을 옆으로 벌리면 어깨가 아플 때
어깨 뒤쪽에 통증이 올 때
어깨를 움직일 때마다 토증이 따를 때
어깨의 통증이 팔꿈치 바깥쪽까지 내려갈 때
가슴이 콕콕 쑤시고 어깨 통증이 동반할 때
옆구리가 몹시 아프면서 숨쉬기가 힘들 때
어깨를 움직일 수 없으면 움직이면 아플 때
어깨 통증으로 핸들을 돌리기 어려울 때
견갑골 안쪽에 통증이 있을 때

3. 팔부위의 통증
알통 부위에 통증이 있을 때
팔을 뻗으면 팔꿈치가 아플 때
발꿈치 바깥쪽이 아플 때
테이스 엘보
골프 엘보
손이 저리고 손목 윗 부분이 아플 때

4. 요통
움직일 때마다 허리부분이 뻐근할 때
허리가 아프면서 어깨의 움직임이 자유롭지 못할 때
허리의 통증이 허벅지 앞부분까지 이어질 때
허리에 갑자기 뜨끔거리는 통증이 올 때
보행시 허리의 통증이 엉덩이로 이어질 때

5. 기타 허리와 엉덩이 부위의 통증
복부중앙에 통증이 있을 때
갈비뼈 아랫부위와 서혜부에 통증이 올 때
허리르 옆으로 돌리면 반대편 옆구리에 통증이 올 때
높을 곳에 오르거나 수영을 하고 난 후 엉덩이가 아플 때

6. 허벅지 부위의 통증
허벅지 안쪽이 쏘는 듯이 화끈거릴 때
허벅지 뒤쪽에 통증이 심할 때
운동만 하면 허벅지 안쪽이 아플 때
좌골신경통이 있을 때
계단을 오를 때 허벅지 앞쪽이 아플 때

7. 장딴지ㆍ발부위의 통증
다리에 쥐가 자주날때
발목의 움직임에 장애가 있을 때
엄지발가락이 구부러지지 않을 때